Actividad física para combatir la ansiedad

No faltan casos de mujeres que buscan llenar el vacío interior descontando las penas en las golosinas. Pero es necesario tener cuidado.

El consumo compulsivo de alimentos ante episodios de ansiedad es un intento para aliviar la tensión que puede interferir en la balanza y ser perjudicial para la salud. Para evitar molestias y decepciones, nada mejor que buscar alternativas para combatir la ansiedad.

El autocontrol es la principal de ellas, pero cambiar la rutina a través de una alimentación balanceada y de la práctica de la alimentación los ejercicios físicos también pueden tener resultados positivos.

La actividad física para combatir la ansiedad es una óptima para estimular el aumento de la producción de serotonina, la sustancia del bienestar y el placer

La serotonina es una sustancia que existe naturalmente en nuestro cerebro y desempeña un papel importante en el sistema nervioso. Es un neurotransmisor, es decir, sirve para conducir la transmisión de una neurona a otro y actúa en la regulación del sueño, control de la temperatura corporal y del apetito.

Otra función bien conocida de la serotonina es su acción sobre el cerebro, que promueve una alteración química capaz de proporcionar una gran sensación de alegría. Por lo que la serotonina es conocida como la hormona del bienestar.

La serotonina también reduce alrededor del 30% de los síntomas de la ansiedad de una manera sana y lejos de los medicamentos.

Seleccione las actividades que le guste hacer. Puede ser una buena caminata, hidroginástica, danza o incluso ejercicios de gimnasio. Lo ideal es que la actividad elegida sea practicada por al menos 30 minutos al día. Además de controlar la ansiedad, los ejercicios evitan el sedentarismo, ayuda en el mantenimiento de la buena forma y combaten los quilitos más.

Temas: Fitness

¿Te gustó? Ver también…

  • Fuerte por Zumba: Aprender la lección que se está convirtiendo en una tendencia en los gimnasios
  • La formación no funciona? 7 razones para que los músculos no crezcan
  • Helado detox: aprenda cómo hacer helado de masa con jugo verde
  • 14 recetas de deliciosa para usted en su día a día