5 cosas que pueden arruinar su entrenamiento en el GYM

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Malhar y conseguir buenos resultados no es tan fácil como parece. Si se matan de hacer ejercicios en la academia no es una garantía de quema rápida de calorías y mucho menos de que usted tendrá un cuerpo hermoso y sano.

Para aprovechar mejor su entrenamiento en el gimnasio es importante deshacerse de algunos hábitos que pueden detonar su tejido y tener el efecto contrario de lo que usted espera. Por eso hemos enumerado el 5 saboteadores de su entrenamiento y enseñamos cómo resolver estos impasses de forma práctica, echa un vistazo.

1 – Su entrenamiento está aumentando demasiado su apetito

El problema: de los “efectos colaterales” de la malla es que generalmente quien entrena tiene más apetito y además adquiere el hábito de pensar que ya que yo quemó las calorías, puede devorar su dulce predilecto.

Sin embargo, esto puede estar inutilizando totalmente su entrenamiento, haciendo que aumente las calorías en lugar de disminuir. Por ejemplo, en promedio, se quema alrededor de 500 calorías al correr por 45 minutos, pero desafortunadamente los postres suelen tener más de 1000 calorías.

Cómo solucionarlo: Consultar su nutricionista y el profesional que acompaña su entrenamiento en la academia para hacer un entrenamiento que acompañe el ritmo de su dieta. Para que usted pueda marear y quemar las calorías que ingiere de forma sana.

Además de dejarte completamente inútil por el resto del día, puede afectar el sistema inmunológico te deja más débil, además de dar más ganas de comer dulces y causar insomnio – factores que pueden llevar al aumento de peso.

Cómo solucionarlo: Marque una sesión con un entrenador personal para que desarrolle un plan de ejercicios que sea desafiante, pero que no te deje tan exhausta.

3 – Su entrenamiento quema menos calorías de lo que debería

El problema: Algunos métodos para saber cuántas calorías se quema con determinado ejercicio o aparato no siempre son de confianza. En general, ellos utilizan un referencial, y por ejemplo, si usted está fuera del peso del referencial, el ejercicio no le hará quemar las calorías que usted cree que va.

Cómo solucionarlo: Prefiera métodos que involucren la distancia para saber cuántas calorías perder. Por ejemplo, caminando 5km usted puede quemarse hasta 400 calorías. De cualquier forma es esencial consultar a su personal trainer y el nutricionista para cálculos más precisos.

4 – Su entrenamiento no es variado lo suficiente

El problema: Si usted siempre hace la misma serie de ejercicios usted puede estar dejando de trabajar otros músculos y perdiendo menos calorías de lo que podría estar. Variar los tipos de ejercicios es esencial y hace muy bien para quien quiere tener un cuerpo definido y quemar calorías de forma sana.

Cómo solucionarlo: Hacer un plan de ejercicios que equilibre las modalidades cardio, fuerza, flexibilidad y core. Intenta variar bastante los tipos de ejercicios.

5 – Tu entrenamiento ha dejado de ser un desafío

El problema: Si estás haciendo los mismos ejercicios con la misma intensidad y desafíos desde el tuyo el inicio en la academia, puede ser que esta serie ya no esté quemando tantas calorías. Conforme el ejercicio se vuelve fácil, el cuerpo consume menos calorías durante su práctica.

Cómo solucionarlo: Es importante aumentar los pesos, poco a poco y según su potencial y límites. También es esencial variar en la intensidad y resistencia de los ejercicios para desafiar más su cuerpo, y así, quemar más calorías y tener un entrenamiento más provechoso.

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