Alimentación en el verano

 

menú de verano debe incluir, además de una alimentación balanceada, el consumo de mucho líquido durante el día.

En los días de calor nuestro cuerpo necesita reponer el líquido perdido. Por eso, lo recomendado es consumir de ocho a diez vasos de agua al día. El consumo de agua es esencial para devolver al cuerpo los líquidos y los minerales. El agua de coco, bebidas isotónicas y jugos naturales también son importantes, principalmente para las personas que practican deportes.

Las verduras, frutas y verduras son alimentos muy saludables, ligeros, frescos, poco calóricos y combinan bastante con la alimentación para el verano. En el caso de los alimentos ricos en agua y en las fuentes de vitaminas, fibras y minerales, pueden componer menús muy nutritivos en las comidas. ensaladas. En la dieta para el verano, la mayonesa y las salsas listas pueden ser reemplazadas por el aceite, el limón, el vinagre y las salsas hechas con mostaza y yogurt.

Prefiera las carnes magras y las carnes blancas, como las de pescado y pollo, que son más fáciles de digerir. Los cereales integrales y los granos también son buenas opciones para alimentación en el verano.

Evite los industrializados, alimentos muy calóricos, grasosos y las frituras, que hacen el proceso de digestión más lento.

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